10 вещей, к которым стоит психологически подготовиться до появления двух полосок

Когда пара планирует беременность, подготовка обычно сводится к посещению врачей, обследованиям, анализам, витаминам, отказу от вредных привычек. Это, конечно, важно, но к рождению ребёнка нужно готовить не только тело, но и психику.

Родительство полностью меняет жизнь обоих родителей. Поэтому психологическая подготовка к беременности и родительству — это не только работа со страхами или тревогой. Это ещё и возможность заранее подумать о тех реальных изменениях, которые произойдут после появления ребёнка.

Вот 10 вещей, к которым стоит подготовиться психологически ещё до появления двух полосок.

Готовьтесь к ответственности, которая останется с вами навсегда

Родительство — это страна, куда переезжают на ПМЖ. Сколько бы лет ни было вашему ребёнку, вы навсегда останетесь его родителями. Пока он маленький, вы будете отвечать практически за всё: его здоровье, безопасность, развитие и благополучие.

Но и когда он вырастет, вы не перестанете быть мамой или папой: будете думать о нём, переживать, радоваться его успехам и быть рядом, когда ему понадобится ваша помощь.
После рождения ребёнка вы больше никогда не будете отвечать только за себя.

Готовьтесь освободить для ребёнка время

Ребёнку потребуется не просто любовь — ему понадобится огромное количество вашего времени. И это время придётся откуда-то взять: из работы, отдыха, хобби, встреч с друзьями, времени на себя и даже времени друг на друга.

Это не значит, что после рождения ребёнка нужно будет полностью отказаться от собственной жизни, но её придётся серьёзно перестроить. И чем меньше малыш, тем больше его потребности будут определять ваш график.

Поэтому ещё до беременности полезно подумать: есть ли сейчас в моей жизни ресурс для ребёнка — не только эмоциональный, но и временной?

Готовьтесь делить с ребёнком своё пространство

Для ребёнка нужно будет найти не только время, но и место. И речь не только о том, куда поставить детскую кроватку. С появлением малыша ваш дом изменится. В нём будут плач, шум, разбросанные игрушки, детские вещи, а чуть позже — беготня, крики и топот.

Дом перестанет быть тем тихим местом, где вы в любой момент можете закрыться от мира, побыть в одиночестве и восстановиться. Даже возможность спокойно поесть, принять душ или просто посидеть в тишине уже не всегда будет зависеть только от вашего желания. И это тоже одна из перемен, к которой важно готовиться.

Готовьтесь к изменению своих телесных границ

Эти изменения начинаются ещё во время беременности. Девять месяцев женщина в прямом смысле делит своё тело с ребёнком. Ей приходится учитывать потребности малыша, менять питание и образ жизни, справляться с токсикозом, слабостью и другими недомоганиями. Роды тоже связаны с необходимостью восстановления.

После рождения — грудное вскармливание, ношение на руках и огромное количество физического контакта, потому что маленькому ребёнку жизненно необходима телесная близость со значимым взрослым. Поэтому женщине, для которой особенно важна телесная автономия, к таким изменениям полезно психологически готовиться заранее.

Готовьтесь подстраивать свою жизнь под ритм ребёнка

Иногда будущие родители думают: «Мы просто встроим ребёнка в нашу жизнь и продолжим жить практически как раньше», — но получается так далеко не всегда.

Ребёнок рождается со своим темпераментом, особенностями сна и нервной системы. И особенно в первые месяцы и годы ему нужны стабильность, предсказуемость и подходящий его возрасту ритм жизни.

Поездки, путешествия, встречи, поздние возвращения домой и другие привычные взрослым вещи придётся планировать с учётом возможностей и потребностей ребёнка.

Не только ребёнок будет адаптироваться к вам — вам тоже придётся адаптироваться к нему.

Готовьтесь к тому, что не всё пойдёт по плану

Мы любим строить планы: когда забеременеть, как провести беременность, где и как рожать, кормить ли грудью, как будет спать ребёнок и как быстро мы вернёмся к привычной жизни.
Но родительство — это встреча с огромным количеством неопределённости и вещей, которые невозможно контролировать.

Беременность может наступить не тогда, когда вы рассчитывали. Роды могут пройти не по вашему сценарию. Ребёнок может оказаться совсем не таким по темпераменту, как вы представляли. Психологическая готовность — это не уверенность, что всё пройдёт идеально. Это способность адаптироваться, когда реальность оказывается другой.

Готовьтесь учиться быть родителями

Почему-то считается, что после рождения ребёнка женщина автоматически должна знать, что с ним делать. Но родительская компетентность не появляется вместе с двумя полосками.

Как понимать потребности малыша? Почему он плачет? Как его успокаивать? Как он спит? Как кормить, ухаживать, поддерживать его развитие? Как выстраивать надёжную привязанность?

Быть родителем — это значит иметь огромное количество знаний и навыков, которым тоже нужно учиться. И лучше начинать это делать не тогда, когда вы уже стоите с плачущим новорождённым на руках, а еще до беременности.

Готовьте к родительству не только себя, но и ваши отношения

С рождением ребёнка меняется вся семейная система: становится меньше времени друг на друга, больше обязанностей, усталости и поводов для разногласий. Кто будет вставать ночью? Как разделим уход за малышом и домашние обязанности? Кто и когда вернётся к работе? Как будем воспитывать? Насколько позволим бабушкам вмешиваться в нашу жизнь?

Многие конфликты после рождения ребёнка начинаются с того, что партнёры просто по-разному представляли себе родительство.
Поэтому эти вопросы важно обсуждать заранее.

Готовьтесь к реальному, а не идеальному ребёнку

Ещё до беременности мы можем представлять, каким будет наш малыш: здоровым, спокойным, улыбчивым, хорошо спящим и легко адаптирующимся к нашей жизни. Но ребёнок рождается не по нашему заказу. У него будет свой темперамент, характер, чувствительность, потребности. Возможно, он будет плохо спать, много плакать, постоянно проситься на руки. Возможно, его развитие или здоровье потребуют от родителей больше внимания, чем они ожидали. Психологическая готовность к родительству — это в том числе готовность узнавать и принимать своего реального ребёнка, а не только ребёнка из своих фантазий.

Готовьтесь к реальной, а не идеальной себе в роли мамы

Можно очень хотеть ребёнка, ждать его и безумно любить — и при этом после его рождения уставать, раздражаться, злиться, скучать по прежней жизни и иногда мечтать просто остаться одной. Можно не испытывать счастья каждую минуту материнства.

И это важно понимать ещё до беременности, потому что образ «идеальной мамы» часто становится источником чувства вины и разочарования в себе.

Вашему ребёнку не нужна идеальная мама.
Ему нужна живая, эмоционально доступная и достаточно хорошая мама, которая тоже имеет право на свои чувства, ошибки и потребности.

Всё это может звучать немного пугающе, но очень важно заранее готовиться к этим абсолютно реальным переменам, потому что идеализированные представления о материнстве и неготовность к тому, как сильно изменится жизнь после рождения малыша, могут приводить к разочарованию, сильному стрессу и трудностям адаптации после родов.

Важно, чтобы ваш образ родительства был не идеальным, а реалистичным. Это не делает материнство менее прекрасным — наоборот, помогает встретиться с ним более подготовленными.

Я перинатальный и репродуктивный психолог и помогаю женщинам и парам психологически подготовиться к беременности, родам и жизни с малышом. Если вы планируете беременность и хотите подготовиться к родительству не только физически, но и психологически, мы можем сделать это на индивидуальной консультации.